5 Consejos que te ayudaran a eliminar el estrés

1. Duerme bien

Es recomendable dormir por lo menos 8 horas para que el cuerpo pueda reponerse de la rutina del día anterior, cuando duermes bien tu cuerpo se carga de nutrientes por lo que, mientras dormimos los músculos se relejan y liberan tensión, es también sabido que el no dormir bien afecta el sistema inmunológico por lo que seriamos más propensos a enfermedades, ayuda además a tener mejor concentración y desempeño en el ámbito laboral y académico.

2. Medita regularmente

La meditación consiste en liberar tu mente por un lapso de tiempo no muy largo, utilizando la respiración, hay personas que duran largas horas de meditación y se encuentran en un punto de paz interior que logran a través de la constante practica de este ejercicio mental, lo que conlleva que con el paso del tiempo logren un equilibrio en su vida cotidiana y desde luego manejan mucho mejor el estrés. puedes intentarlo solo necesitas de 15 a 20 minutos por día.

3. Acude a un centro de relajación o Spa

Es aconsejable ira algún centro de relajación o Spa de vez en cuando para recibir masajes, o bien contar con alguna persona que este especializada en esta área. esta técnica a sido practicada en la antigüedad y queda demostrado que alivia de manera significativa los malestares causados por el estrés ya que reduce la tensión, así como los dolores en el cuerpo ocasionado por malas posturas o por las largas horas que pasas sentado en tu escritorio.

4. Haz Ejercicio

Personalmente considero que esta es una de las practicas mas efectivas para combatir el estrés cuando hacemos ejercicio reducimos la tensión que tenemos por causa del estrés y liberamos endorfinas que son las hormonas del placer, por lo que nos sentimos contentos y aumenta significativamente nuestro estado de animo.

5. Come saludablemente

Lo que comemos es un factor importantisimo que se reflejara en nuestro estado de animo, dependiendo de lo que comemos así no nos sentiremos, debemos reducir la comida chatarra en la medida de lo posible ya que afecta negativamente nuestra salud y nuestro estado de animo, comidas como las pizzas, helado, refrescos, etc. nos proporcionan de cierto modo un placer temporal pero que a larga trae serias consecuencias por lo que debemos sustituirlo por alimentos bajos en grasa, y carbohidratos, alimentos ricos en fibra: las frutas, vegetales, el pescado, los cerales integrales, son opciones considerables si decides cambiar tu habito alimenticio.

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Oleh Administrador

agosto 16, 2017 Nos interesa tu opinión Comentar

SALUDABLE AL MAXIMO

miércoles, 16 de agosto de 2017